危険な“室内熱中症”から身を守るために、しっかりと対策を。

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毎日、暑すぎませんか？？

連日30℃超えの気温が続き、もう梅雨明けしたんじゃないかと思うほど。

車に乗り込むとびっくりするほど暑くてめまいがしそうなくらい。
下手したら40℃くらいあるのではないかなというくらいの暑さを感じます。


熱中症警戒アラートが出ていたり、救急車のサイレンが聞こえたりすると不安な気持ちになります。


体調管理、今まで以上にしっかりとしないと命の危険もありますね。。。


というわけで、今日は熱中症の予防について！

室内でも熱中症のリスクは高い。命を守る行動を！

熱中症というワードをよく耳にするようになった今、新たに“室内熱中症”というワードもよく聞くようになってきました。

熱中症は外に出ている時に要注意！というイメージがありますが、室内も十分そのリスクはあるとのこと。

実際に「熱中が発生した場所の4割は住居敷地内や室内」というデータが消防庁から発表されています。
結構な割合ですね。


室内熱中症が発生する要因は

◇室内の温度、湿度が適切ではない
◇適切な水分塩分の補給ができていない

があげられるそうです。


さらに、室内でエアコンを適切に使っていても熱中症を起こしやすい場所や状況が。

数分でも一気に対応があがってしまうと水分が失われ熱中症のリスクがあがる場合も。。。


日常生活の中で気を付けたいポイントを紹介しますね。

キッチン・浴室・ベランダ
お料理をしたり、外に洗濯物を干したりする場合は短時間でも体温があがってしまう場合もあります。
お風呂に入ったあとも身体の水分が失われているので要注意！

ミニ扇風機を持ち歩いたり、ネックウォーマーを付けたりして体温が上がらないような工夫が必要です。
またお風呂上りにはしっかりと水分補給を。


睡眠時
睡眠時の環境はとても大切。
実は、“室内熱中症”の発生事例でも多く見られるのが、睡眠中だそうです。

寝てるときは無意識なので自分が熱中症になってるなんて考えることもできない。怖いですね。。。
寝ている間に汗をかいてしまうことも要因のひとつ。

睡眠時もエアコンを使用して気温と湿度を調整すること。
そして寝る前にはコップ1杯の水を飲むことが予防になるそうです。

喉が渇いて目が覚める場合もあるので、枕元に水筒などを用意しておくのもいいですね！


日常生活の中で熱中症を予防するのは、もうマスト事項！
対策を4つ紹介するので、ぜひ実践して予防に役立ててください。


1.温度と湿度のチェック
体感だけではなく数値でチェック！
エアコンや扇風機、除湿機などを使って室内の環境を整えましょう。
また、ネッククーラーやミニ扇風機なども積極的に活用しましょう！

2.水分補給、塩分補給
室内にいると喉の渇きに鈍感になりがち。
喉が渇く前にこまめに水分補給をしましょう。
適度な塩分補給も忘れずに！

3.生活リズムを整えて体調管理を
睡眠不足や栄養不足は熱中症のリスクを高めてしまいます。
しっかり食べて栄養をとり、十分に睡眠をとること！
丈夫な身体づくりが大切ですね。

4.適度な運動をする
適度な運動は本当に大切！
突然外に出て運動すると負担が大きいので、少しずつ身体を慣れさせる程度の運動からスタートするのはどうでしょうか。
適度な運動は体調管理に大きく役立ちます。


今からできることがたくさんありますね！

まだ7月でこの暑さ。
8月はどうなってしまうのか。。。

出来る限りの予防をしっかりして、健康に楽しく夏を過ごしましょう！

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